[...] jedna kwestia, którą chciałbym poruszyć – warzywa. Zacznę od tego, że tutaj gotuje się tylko wodę na herbatę, wszystko je się poza domem. W lodówce są napoje i przeróżne sosy do zamawianej pizzy. Jemy więc wszystkie posiłki na mieście, raz fast food, raz restauracja i w ciągu 3 dni dopiero dziś dostałem namiastkę warzyw – malutką miseczkę [...]
[...] w brokułem, wołowiną cyckiem i pieczarkami Trening 3 sety siatkówki Poniedziałek 04.03 Dieta placek owsiany banan i białko pomiędzy siłką i siatką chleb z łososiem podudzie z indyka, z ryżem, warzywa z oliwą Suma dobowa: 2878kcal, 226g (31%) białko, 90g (28%) tłuszcze, 286g (40%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Trening [...]
[...] 90 smak wanilia ( ale można pominąć lub dodać zwykłe białko ) Aromat migdałowy erytrol do słodzenia Mieszamy składniki z niewielką ilością wody ( tu zalezy czy wolicie sos bardziej wodnisty czy gęsty, ja wolę gęsty więc dodałam mało wody ) Kcal : 450 Białka 50 g Węglowodany : 7 gram Tłuszcze 23 g Z przepisu wyszło mi około 20 placuszków [...]
Filety z udka w czosnku z groszkiem Potrzebujemy 1 kg fileta z udka 10 gram oleju kokosowego Kawalek imbiru 3/4 glowki czosnku Puszke groszku Sos sojowy ( u mnie z dodatkiem przypraw) Przyprawe do gyrosa Paste curry Filet z udka kroimy w paseczki Imbir w zapalki Czosnek obieramy Fileta smazymy z przyprawami i imbirem Pol lyzeczki pasty curry Jak [...]
[...] sie skusiłem ;) Dziś około 1700 kcal + wczorajszy bardzo pozny tort i napoleonka fit sfd ;) Serniczek na zimno u siostrus i kawka Bułeczki orkiszowe, łosoś wedzony, warzywka, sos bbq Kluski łyzka kładzione, skyr jagoda Ciasto bananowe, kawka /SFD/2020/4/30/5f17a31097fd49f4b77136cf4009e637.jpg /SFD/2020/4/30/4cf614fc7763438b9598a81e3368a907.jpg
[...] ketchup, serek smażony, na deser jedno małe ciastko francuskie z czekoladą. (pomidora i jabłka nie zjadłam) 2. Burger w „bydło i powidło” ( bułka, 200g mięsa, majonez, sos BBQ, cebula, pomidor, ser, bekon) + domowe wypiekane frytki na deser babeczka 3. Nektarynka + jedna mała śliwka (wieczorem zgłodniałam) Mleko do kawy ok 250 ml [...]
[...] 5,6 kg to 2 tygodnie ;P No wody owszem, ale wypali się to i owo, czasu jak lodu, chęci są. I dla żołądka dobrze będzie troszkę odpocząć po takim czasie katorgi ;) Co to za sosiwo z biedry? Sos do hamburgerów. Posmakował mi bardzo To żarło wygląda niesamowicie. A jak ja pokaże Ci moje zdjęcie to tez postawisz mi obiad?%-) Mmm... nie %-) [...]
[...] o kolano 2x10 -Uginanie młotkowe hantli 2x8 -Bird dog 3x15 -Kicksy 3x15 +50 min cardio Dieta 2500 kcal 1.Placki owsiane z wpc. 2.Faszerowana cukinia z tofu + ryż/pieczarki/sos z pomidorów/cebula/na górze oscypek. 3.Trzecia cukinia. Rogala dostałem, M-ka nie krzycz :-). Dołożyłem pasty rybnej z ogórkiem + serek homo na deser - makro podobne do [...]
[...] jeść. Apetyt dopisuje cały czas, tj. Po 15 min od zjedzenia burczy w brzuchu. %-) Dieta 2700 kcal. 1.Zapiekany makaron (z wczoraj) + pieczaki, tofu, cukinia, ser żółty, sos z jogurtu/pomidorów. 2.Placki ziemniaczane + polędwiczka wieprzowa, pieczarki, jogurt. 3.Placuszki ze skyra, jabłko, zmielone płatki owsiane, mango. [...]
[...] zakazanego, ale np. na brzoskwinie miałam ochotę a teraz taki okres, że tylko z puszki, a ketchup wyjątkowo i mała ilość bo nie miałam jogurtu naturalnego, żeby zrobić sos czosnkowy (już mam :-D ) + tak wiem, olej trzeba zmienić i jest jeszcze troche tych ubytków w btw :( WW mogą się tu różnić od 5-10max w porównaniu z moją apką, ale jej [...]
[...] chyba z rok tych parówek bleh, nie wiem czy to one czy te ciasta, pewnie wszystko na raz) obiad: rosół z domowym makaronem z jaj kuropatwy + rolada wołowa, kluski śląskie, sos %-) fasolka szparagowa, kalafior, marchewka deser: duży kawałek sernika + 4/5 cukierków kolacja: 2 frankfuterki + 2 kromki chleba pszennego z masłem deser 2: ciasto z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z jedzeniem za bardzo i nie jadłem według rozpiski (Tomek zna temat :) ). W sobote wpadł domowy kebab. Tj. Chleb wieloziarnisty, mięso (polędwica), pomidory, ogórki, boczek, sos z jogurtu naturalnego. 2x Lech shandy 2x pączki i jajocha na śniadanie + chleb + chałka W sumie ok. 3700 kcal. W niedziele zjadłem mniej ok. 2000 kcal [...]
[...] 4 podejścia bo w szkole czasu za dużo nie ma, ostatniego posiłku jeszcze nie jadłem ale zjem taki jak napisałem :-) Poniżej wymiary, zdjęcie sylwetki i część jedzonka , ten sos do ryżu to passata pomidorowo paprykowa własnej roboty więc nie wliczałem tego Dziś jeszcze oszczędnie i godzinka BJJ tylko, jutro 1,5 godz krav magi i 1 godz boksu a w [...]
[...] z mięsem z kurczaka i odrobiną warzyw ("suchy" ryż kompletnie mi nie podchodzi, dajcie może jakieś propozycje co można do niego dodać zamiast warzyw. Może jakiś sos?...) Przed treningiem ryż brązowy właśnie. Troche warzyw nie zaszkodzi, sos też - ale na bazie jogurtu, nie tłuszczu. serek wiejski z pomidorem, czosnkiem i [...]
[...] Codziennie okolo 4,5k kcal. Standardowa miska. Pozatym ostatnio robie sobie do mięsa sos czosnkowy bo mi zayebiscie posmakowal :D /SFD/Images/2015/12/31/4db0e92269484a808f8e2f1df381181f.jpg [...]